Fast die Hälfte der Erwachsenen in den USA hat Bluthochdruck, und viele sind sich dessen nicht bewusst, so die American Heart Association. Von den Diagnostizierten haben etwa 75% die Erkrankung nicht unter Kontrolle. Bluthochdruck oder Hypertonie tritt auf, wenn der Druck des durch die Blutgefäße fließenden Blutes konstant zu hoch ist, was das Herz stärker arbeiten lässt und die Arterien schädigt. Dies erhöht das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall und andere Gesundheitsprobleme und ist der Hauptrisikofaktor für Schlaganfall und Herzerkrankungen wie koronare Herzkrankheit, Herzinsuffizienz und Vorhofflimmern. Neue Erkenntnisse verbinden Bluthochdruck auch mit kognitivem Abbau und Demenz.
Jeder kann Bluthochdruck entwickeln, einschließlich Kinder und junger Erwachsener, weshalb die American Heart Association jeden ermutigt, seinen Blutdruck bei jährlichen Vorsorgeuntersuchungen oder Gesundheitschecks messen zu lassen. Für Personen mit Vorgeschichte oder Risikofaktoren können häufigere Messungen empfohlen werden. Zu den wichtigsten Risikofaktoren gehören Übergewicht, Diabetes, hoher Cholesterinspiegel, Rauchen, Bewegungsmangel, Alkoholkonsum und eine Ernährung mit hohem Natrium- und niedrigem Kaliumgehalt. Da Bluthochdruck in der Regel keine Symptome zeigt, wird er oft als „stiller Killer“ bezeichnet.
Um eine genaue Blutdruckmessung zu erhalten, empfiehlt die Vereinigung, auf einem Stuhl mit Rückenstütze zu sitzen und beide Füße flach auf den Boden zu stellen. Verwenden Sie ein validiertes, automatisches Oberarmmessgerät mit Manschette, entfernen Sie Kleidung über dem Arm und ruhen Sie sich mindestens fünf Minuten aus. Strecken Sie den Arm aus und stützen Sie ihn auf Herzhöhe, während Sie ruhig und still bleiben. Nehmen Sie mehrere Messungen vor und notieren Sie die Ergebnisse, und versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit zu messen. Für die meisten Erwachsenen sollte ein normaler Wert unter 120/80 mm Hg liegen.
Wenn Bluthochdruck diagnostiziert wird, können schnelle Maßnahmen das Risiko schwerwiegender gesundheitlicher Folgen wie Herzinfarkt und Schlaganfall erheblich senken. Die Vereinigung rät, mit einem Arzt zusammenzuarbeiten, um einen Behandlungsplan zu erstellen, der Änderungen des Lebensstils in Bezug auf Ernährung oder Aktivitätsniveau oder Medikamente umfassen kann. Die Vorbeugung von Bluthochdruck ist durch kleine Schritte wie eine herzgesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts möglich. Für bereits Diagnostizierte sind die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts durch Bewegung (mindestens 150 Minuten moderate Aktivität pro Woche) und eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten wichtig. Selbst eine Gewichtsabnahme von 5% kann helfen, den Blutdruck zu verbessern. Auch die Reduzierung oder Vermeidung von Alkohol und Tabak sowie die Integration stressreduzierender Aktivitäten wie Meditation, Atemkontrolle oder Yoga sind vorteilhaft. Für viele ist die Einhaltung der verschriebenen Medikamente unerlässlich, um den Blutdruck wirksam zu kontrollieren und Risiken zu reduzieren.
Weitere Informationen zur Blutdruckkontrolle und zu richtigen Messtechniken finden Sie unter heart.org/bp.
