Wenn der Sommer zu Ende geht, freuen sich viele Kinder darauf, ein neues Schuljahr zu beginnen. Für eine beträchtliche Anzahl kann der Übergang jedoch Angst auslösen. Eine aktuelle Umfrage ergab, dass 64 % der Sorgen von Kindern mit der Schule zusammenhängen, was die Verbreitung dieses Problems unterstreicht.
Laut Robert Alexander, Ph.D., einem kognitiven Neurowissenschaftler und Assistenzprofessor für Beratung und Wellness am New York Institute of Technology, beruht diese Angst auf der Funktionsweise unseres Gehirns. „Unser Gehirn ist eine Vorhersagemaschine, und unser Nervensystem versucht ständig vorherzusagen, was als Nächstes passieren wird, damit wir angemessen reagieren und sicher bleiben können“, erklärt Alexander. „Der Beginn eines neuen Schuljahres bringt viele dieser Vorhersagen auf einmal durcheinander – alte Routinen werden unterbrochen, Erwartungen und Umgebungen ändern sich, Kinder werden mit neuen Klassenzimmern, Lehrern, Mitschülern und anderen täglichen Anpassungen konfrontiert.“
Während etwas Nervosität normal ist, können Kinder, die zu Angst neigen, die Rückkehr besonders überwältigend finden. Alexander rät Eltern, die Anzeichen zu erkennen, die indirekt sein können. „Kinder drücken Angst oft indirekt aus“, sagt er und weist darauf hin, dass Veränderungen im Schlaf, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Appetitveränderungen, Klammern oder sozialer Rückzug Anzeichen sein können.
Der Schlüssel zur Verringerung von Angst ist Vorbereitung. „Vorbereitung macht Dinge vorhersehbarer und ermöglicht es uns, uns an Veränderungen anzupassen“, sagt Alexander. Er schlägt vor, die Schule zu besuchen, über den Tagesablauf zu sprechen und die Schlafenszeiten schrittweise wieder einzuführen, bevor der Unterricht beginnt. „Schlaf spielt insbesondere eine große Rolle bei emotionaler Regulierung und Stressresilienz“, fügt er hinzu.
Auch die Reaktionen der Eltern sind wichtig, da sie den emotionalen Ton für den Haushalt setzen. „Kinder schauen oft auf Erwachsene, um Hinweise zu erhalten, wie sie auf eine Situation reagieren sollen“, bemerkt Alexander. „Mit ruhigem Selbstvertrauen zu reagieren, kann eine starke Botschaft der Sicherheit senden.“
Im Moment können Kinder Beruhigungstechniken wie langsames Atmen üben. Alexander empfiehlt, vier Sekunden einzuatmen und sechs Sekunden auszuatmen. Er warnt jedoch davor, Angst vollständig zu eliminieren. „Selbstvertrauen wächst durch kleine Erfolge“, sagt er. „Zu wissen, dass man mit einer Situation umgehen kann, kann helfen, zukünftige Situationen besser zu bewältigen. Wenn Kinder sich erfolgreich einem neuen Freund vorstellen, ihr neues Klassenzimmer finden oder ihre erste Woche an einer neuen Schule überstehen, lernen sie, dass sie in diesen Umgebungen fähig sind. Aber Kinder, die zu Angst neigen, brauchen möglicherweise zusätzliche Hilfe, um diese Gefühle erfolgreich zu bewältigen.“
Alexander ist einer von vielen Dozenten der New York Tech, die ihr Fachwissen auf reale Herausforderungen anwenden. Weitere Informationen finden Sie unter nyit.edu.
